胡思乱想睡不着觉怎样治疗,为什么会睡不着觉又很困
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编辑:越前
2021-10-31 09:36:00

要说起这个睡觉,还是很重要的,有时候躺在床上就感觉睡不着,又觉得很困,这可怎么办呢?

胡思乱想睡不着觉怎样治疗:

1、先要养成养好的作息习惯,准时入眠,守时起床,建立起时刻上的条件反射,这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除;强调一下,固定起床时间非常重要!

2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动,能够散散步,使精力放松,情绪稳定;

3、室内温湿度合适,坚持室内空气新鲜,如感到稍有凉意的室温最合适入眠;

4、坚持被褥平坦,内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低,由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环;

5、睡前不宜进食过硬食物,如玉米、豆类、锅巴等,不宜过饱。,晚饭最好在睡前两小时吃,不要喝茶或咖啡,不要吸烟、喝酒或吃影响性食物;

6、环境喧闹时,可消音软绵耳塞塞耳道,削减噪音影响。不要蒙头或俯卧,避免影响呼吸,睡觉时仰卧或右侧卧位比较好;

为什么会睡不着觉又很困:

老是失眠睡不着觉可能是压力过大或者是疾病因素引起的,失眠会导致人出现有入睡困难,多梦以及身体容易乏累的情况,长期失眠的人会出现内分泌紊乱,以及精神压力过大,这些都是受到身体各种疾病因素,以及心理因素影响造成的。可以采用药物或者是运动饮食方式调节。


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