成人乳糖不耐受怎么改善,喝酸奶会拉肚子会吸收吗
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编辑:越前
2021-10-31 14:00:00

要说起这个乳糖不耐受,这也是让很多人很烦恼的,很多东西都不能吃,乳糖不耐受的人喝酸奶会拉肚子会吸收吗?

成人乳糖不耐受怎么改善:

大人乳糖不耐受可以少量的食用一些乳奶制品,喝牛奶的时候要少量多次进行,让自己的身体慢慢的习惯乳糖,不能空腹时喝牛奶,空腹食用奶制品,会加剧乳糖的不耐受,想喝牛奶,可以尝试喝一些发酵后的酸奶,还有不含乳糖的牛奶,避免奶制品摄入少造成的营养不均衡。

乳糖不耐受喝酸奶会拉肚子会吸收吗:

1、可以喝酸奶吗

乳糖不耐症的人不能喝牛奶,但可以喝酸奶。 乳糖不耐症是指某些人体内缺乏乳糖酶,不能很好地吸收乳糖,甚至在食用乳糖后会出现腹痛和恶心的现象。 乳糖不耐症的人对牛奶过敏,但他们可以安全地享用酸奶的好处。 由于酸奶含有乳糖酶,并且乳糖已降解20%至30%,因此很容易消化和吸收,不容易腹泻的情况。

2、会吸收吗

和牛奶相比,喝酸奶会更容易吸收一些。

乳糖不耐症的主要原因是人体内缺乏乳糖酶,因此乳糖不能被很好地吸收。 即使进食富含乳糖的食物,也会出现腹痛和恶心。 酸奶中的乳糖酶已经降解,更易于消化和吸收,因此可以适当饮用。

酸奶的能量密度高,包含20多种营养素,其中钙的含量和吸收率可与鲜牛奶相媲美。 许人由于缺乏乳糖酶而不能喝(或只能喝少量)新鲜牛奶,但能喝酸奶,后者的大部分乳糖在加工过程中被破坏,因此可以大大提高耐受性。


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