胶原蛋白什么时候喝最好,吃什么补充胶原蛋白最快
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编辑:越前
2021-11-02 14:33:00

要说起这个胶原蛋白,其实是可以通过食物来补充的,究竟是那么食物能够补充胶原蛋白呢?

胶原蛋白什么时候喝最好:

早上空腹,晚上睡觉之前喝是最好的。

早上起来,空腹喝,身体是很容易吸收的,还有就是能够修复粘膜。

晚上睡觉前喝胶原蛋白,能够防止身体营养的流失,还能够促进新陈代谢。

不过,每个人的体质是不一样的,在服用的时候,所产生的效果,也是有差距的。

吃什么补充胶原蛋白最快:

1、豆类

豆浆、豆皮、豆腐等豆类,里面含有的胶原蛋白食物是很丰富的,吃了之后,是可以缓解人体肌肤的衰老的。

2、深海鱼类

金枪鱼和鲑鱼含有的胶原蛋白,是很丰富的,里面的胶原蛋白很容易就被人体吸收了,而且深海鱼类的脂肪含量还比较低,放心吃,不用担心会胖。

3、牛蹄筋

牛蹄筋这种食物里面,是不含有胆固醇的,吃了是可以增强细胞的代谢的,还能补充一些胶原蛋白。

4、鸡皮

鸡皮虽然说看起来比较油腻,但是它是有很好的美容效果的,吃了之后是可以让皮肤变得更加的光滑的,还能减少皱纹。

5、猪蹄

猪蹄里面是含有很多的胶原蛋白的,脂肪含量比较低,但是热量是很高的,要用水煮,将油脂去掉之后再吃。

6、银耳

银耳这是一种食物,也是一种中草药,里面的植物胶原蛋白含量是很丰富的。

7、海参

海参里面的胶原蛋白也很丰富,吃了海参还能够生血养血。

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