要说起这个胶原蛋白，其实是可以通过食物来补充的，究竟是那么食物能够补充胶原蛋白呢？

胶原蛋白什么时候喝最好：

早上空腹，晚上睡觉之前喝是最好的。

早上起来，空腹喝，身体是很容易吸收的，还有就是能够修复粘膜。

晚上睡觉前喝胶原蛋白，能够防止身体营养的流失，还能够促进新陈代谢。

不过，每个人的体质是不一样的，在服用的时候，所产生的效果，也是有差距的。

吃什么补充胶原蛋白最快：

1、豆类

豆浆、豆皮、豆腐等豆类，里面含有的胶原蛋白食物是很丰富的，吃了之后，是可以缓解人体肌肤的衰老的。

2、深海鱼类

金枪鱼和鲑鱼含有的胶原蛋白，是很丰富的，里面的胶原蛋白很容易就被人体吸收了，而且深海鱼类的脂肪含量还比较低，放心吃，不用担心会胖。

3、牛蹄筋

牛蹄筋这种食物里面，是不含有胆固醇的，吃了是可以增强细胞的代谢的，还能补充一些胶原蛋白。

4、鸡皮

鸡皮虽然说看起来比较油腻，但是它是有很好的美容效果的，吃了之后是可以让皮肤变得更加的光滑的，还能减少皱纹。

5、猪蹄

猪蹄里面是含有很多的胶原蛋白的，脂肪含量比较低，但是热量是很高的，要用水煮，将油脂去掉之后再吃。

6、银耳

银耳这是一种食物，也是一种中草药，里面的植物胶原蛋白含量是很丰富的。

7、海参

海参里面的胶原蛋白也很丰富，吃了海参还能够生血养血。