晚上睡不着觉怎么办怎样入睡快,上半夜和下半夜的区别
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编辑:越前
2021-11-02 18:24:02

夜晚还是很漫长的,人类是需要在床上度过8个小时的,夜晚也是要分为上半夜和后半夜的,这两个之间有什么区别呢?

晚上睡不着觉怎么办怎样入睡快:

1、尽量不玩手机,将电子产品关闭。

2、少吃东西或者是不吃东西,这样就可以减轻入睡时候的胃肠负担,还能减少起夜的概率。

3、避免吃刺激性的食物,比如说:咖啡、浓茶或者是巧克力。

4、不用脑过度,要提前给大脑一个放松和休息的缓冲时间段

5、避免情绪过于激动,过于兴奋和悲伤对睡眠都不利。

6、做好通风,保持室内舒适的的湿度和温度。

7、创造黑暗的环境,这样有助于褪黑色的分泌,能让睡眠效果更好。

上半夜和下半夜的区别:

上半夜指的是晚上8点到12点,下半夜是晚上12点到凌晨4点。睡眠好就是最好的护肤品了,想要年轻,还是要在晚上22点之前躺在床上睡觉。

现在的夜生活真的是太丰富了,很多人就喜欢晚上拼命的熬夜玩,这对身体的伤害是非常的大的。如果长期的缺乏睡眠,皮肤老化的细胞是不能被及时的代谢的,会加速衰老的。


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