枕头多少厘米合适,过高和过低的危害
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编辑:越前
2021-11-03 15:39:00

要说起这个枕头,它的高度是非常重要的,睡到不舒服的枕头是会影响到睡眠的,枕头过高和过低的危害都有哪些呢?

枕头多少厘米合适:

这要根据睡姿来。

1、习惯性仰卧睡的人,枕头高度在8到13厘米是比较合适的,大概是一个拳头的高度。同时,也是可以在膝盖下方垫上一个枕头的,这样就可以缓解颈椎压力。

2、习惯性侧卧睡觉的人,枕头的高度以肩膀的宽度为宜,大概是13到15厘米,这样就能够让颈椎和腰椎处于同一水平线上。

3、喜欢俯卧睡觉的人,就可以选择很薄的枕头了,也是可以不用枕头的。为了避免腰疼,还是在腹部垫上一个薄枕头比较好,不建议经常俯卧睡觉。

枕头过高和过低的危害:

1、过高

枕头过高是会阻碍头部正常的血液循环,很容易导致脑部缺氧的,是会引发打喷嚏以及落枕的情况的。有高血压、颈椎病以及脊椎不正的人就不适合用高枕头。

中年人如果长期用高枕头,是会让脑部长期缺氧的,脑部长期的供氧不足,脑部是会慢慢的出现萎缩的,会让人痴呆,这是很危险的。

睡了过高的枕头,在第二天醒来的时候,肩膀是会很僵硬的,手臂也会麻木,头昏脑胀的。

2、过低

枕头过低,会导致身体供血出现不平衡,血液循环代谢会受到紊乱。鼻腔粘膜在充血肿胀的时候,会更加的敏感,还会影响到呼吸。

还会引起眼睑和脸部水肿,哮喘病、肺病以及有心脏病的人不能使用过低的枕头。

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