枕头多高对颈椎好,是垫在头下还是颈部
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编辑:越前
2021-11-03 16:12:00

要说起这个枕头,这是每天睡觉的时候都是要用的,但是是真的用对枕头了吗?枕头究竟是垫在头下还是颈部的呢?

枕头多高对颈椎好:

这就和人的身形以及常用的睡姿有关系了。

仰卧,枕头的高度8厘米比较合适。侧卧,枕头高度10厘米比较合适。了两种睡姿反复交替,那就使用蝶形枕,也就是睡下后,枕头的最低点到床的距离,仰卧约等于自己拳头的高度,侧卧约等于自己一侧的肩宽。

不管是什么类型的枕头,最好是对颈椎的生理曲度有良好的支撑。侧卧的时候可以保持颈椎的平直,仰卧的时候可以支撑颈椎的生理曲度,枕头的下缘你们最好是能够抵在肩膀或者是肩胛骨的上沿,枕头的支撑部位要在颈部,而不是对头部的有支撑的颈部落空。

枕头是垫在头下还是颈部:

是要把脑袋和脖子都放在枕头上的,这枕头撑着头颈,让颈部处于正常颈曲的位置,这样枕头才可以发挥作用。如果只是脑袋枕着枕头,再贵的枕头也发挥不了作用。

枕头只枕着头,那就会造成肩膀和枕头中间的颈椎悬空,会让颈部肌肉无法得到完全的放松和休息,这是会导致脖子产生酸痛感、拉伸肌肉,严重的还会难以入睡。

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