要说起这个枕头，这是每天睡觉的时候都是要用的，但是是真的用对枕头了吗？枕头究竟是垫在头下还是颈部的呢？

枕头多高对颈椎好：

这就和人的身形以及常用的睡姿有关系了。

仰卧，枕头的高度8厘米比较合适。侧卧，枕头高度10厘米比较合适。了两种睡姿反复交替，那就使用蝶形枕，也就是睡下后，枕头的最低点到床的距离，仰卧约等于自己拳头的高度，侧卧约等于自己一侧的肩宽。

不管是什么类型的枕头，最好是对颈椎的生理曲度有良好的支撑。侧卧的时候可以保持颈椎的平直，仰卧的时候可以支撑颈椎的生理曲度，枕头的下缘你们最好是能够抵在肩膀或者是肩胛骨的上沿，枕头的支撑部位要在颈部，而不是对头部的有支撑的颈部落空。

枕头是垫在头下还是颈部：

是要把脑袋和脖子都放在枕头上的，这枕头撑着头颈，让颈部处于正常颈曲的位置，这样枕头才可以发挥作用。如果只是脑袋枕着枕头，再贵的枕头也发挥不了作用。

枕头只枕着头，那就会造成肩膀和枕头中间的颈椎悬空，会让颈部肌肉无法得到完全的放松和休息，这是会导致脖子产生酸痛感、拉伸肌肉，严重的还会难以入睡。