吃什么东西补钙,12岁儿童吃钙片多久可以停止
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编辑:越前
2021-10-20 00:00:00

人的骨骼是需要钙的,要是身体里面的钙不够,身体是会亮红灯的,如果发现缺钙,那吃钙片是最好的,12岁的孩子吃钙片吃到多久可以停止。

吃什么东西补钙:

1、牛奶

牛奶里面的钙是很丰富的,喝250毫升的钙是可以获得275毫克的钙,而且人体很容易吸收到。

2、燕麦

燕麦在谷类粮食中的钙含量是最丰富的,比大米里面的钙要多7.5倍。虽然人体对燕麦里面的钙的吸收没有牛奶的好,但是它依然是可以预防钙缺乏的。将燕麦和黑芝麻混合吃,补钙的效果将会更加的好。

3、坚果

坚果的种类有很多,其中榛仁的钙含量是最多的,100克的榛子钙含量高达815毫克,是可以满足年轻人一天的钙需求量。坚果钙含量是比较丰富,同时它的其他能量也是很吓人的,每天吃一小把就可以了。

4、泥鳅

泥鳅的钙含量可不是一般的高,它的钙含量要比鲤鱼高6倍,比带鱼要高10倍。泥鳅和豆腐都是含钙量高得物质,这两种食物一起吃,是补钙的佳肴。

5、芝麻酱

一勺芝麻酱的含钙量是可以达到200毫克。在生活中,芝麻酱的用处也是有很多的,凉拌的时候可以用来调味,也可以用它来做花卷、烙饼等。

很多人喜欢用菠菜来煮豆腐,从健康的角度来说,对健康不好。菠菜里面的草酸含量高,会导致豆腐里面的钙无法被身体吸收。

12岁儿童吃钙片多久可以停止:

这个要个根据身体需要来看,最好是去医院里面检查检查,看是否缺钙,缺钙的程度是否需要补,医生会给出相关的建议的。

人在青春期的时候,需要的钙是最多的,一天需要1300毫克,成年人需要1000mg每天。大多数的成年人每天的钙摄入量都是不够的,还是要多喝牛奶,吃大豆、海带、虾皮、动物骨骼、蔬菜。

调整饮食结构能把钙不好,当然是最好的,如果不行,那就只有吃钙片。吃该片的时候也要注意,不能吃太久,剂量也不能太大,最好是先看说明书,然后再吃。吃的量太大了,对身体也是一种危害。


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