孕妇熬什么粥最养胎,为什么要少喝稀饭
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编辑:越前
2021-11-05 12:54:00

稀饭,这是非常常见的了,夏季是最适合吃稀饭的,真的是太热了。孕妇为什么要少喝稀饭呢?

孕妇熬什么粥最养胎:

一、蔬菜玉米麦片粥

原料:小玉米渣50克,大米30克,糯米30克,玉米面20克,即食燕麦片20-30克,玉米粒,豌豆粒,胡萝卜粒,西兰花等杂蔬各少许。

做法:

1、小玉米渣洗净,提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面,加适量的温水把玉米面调成糊状。

2、取锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣,再注入足够量的清水,把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面,边倒边用汤勺搅匀,以免结块,然后转小火慢慢熬制。

3、粥再次煮开的时候,倒入即食燕麦片略煮一下。

4、粥煮到米粒开花时,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了,喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加。

二、山药鸡丝粥

材料:山药50克、鸡肉50克、大米50克、姜丝等辅料适量

做法:山药洗净后去皮切小块,清水浸泡备用,鸡肉煮熟后撕成细丝,将大米与适量清水放入锅中,大火煮开后转小火,加入鸡丝、山药、姜丝等辅料,继续炖煮10到20分钟即可食用。

山药鸡丝粥中富含蛋白质、维生素、膳食纤维和多种营养物质,具有补脾养胃、凝神安胎的功效,非常适合食欲不振、身体虚弱、妊娠反应较大的孕妇食用。

三、菠菜猪肝粥

材料:菠菜50克、猪肝30克、大米50克、葱姜等辅料适量

做法:猪肝切片后焯水去除血沫备用,菠菜洗净后焯水,锅中放入大米与适量清水,熬煮至沸腾后转中火下入猪肝、菠菜、姜丝,继续煮10分钟左右,撒入适量食盐、葱花即可食用。

菠菜猪肝粥中含有大量的铁、锌、磷、维生素A、维生素E、维生素B等营养元素,有益于胎儿的体格和智力发育,还可以为孕妇补充足够的蛋白质等营养物质,非常适合孕期的妇女食用。

四、核桃小米粥

材料:核桃仁30克、小米50克、枸杞等辅料适量

做法:核桃仁碾碎备用,小米与适量清水一同放入锅中,大火烧开后转小火,下入核桃仁,继续熬煮至浓稠后撒入适量枸杞即可食用。

核桃小米粥中含有丰富的亚油酸甘油酯、蛋白质、不饱和脂肪酸等物质,非常有益于胎儿的大脑和智力发育,还可以避免孕妇出现胆固醇过高的情况,是非常理想的养胎粥之一。

孕妇为什么要少喝稀饭:

如果孕检是正常的,没有妊娠期糖尿病,那是可以喝稀饭的,并没有规定说孕妇不能喝稀饭。

如果有妊娠期糖尿病,那就少喝稀饭,稀饭容易消化,容易产后血糖升高。

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