睡眠时间少对身体有什么危害,每天睡6个小时会不会猝死
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编辑:越前
2021-11-05 18:24:00

睡眠时间,这对于每个人来说都是非常重要的,一定要有充足的睡眠时间。每天睡6个小时会不会猝死呢?

睡眠时间少对身体有什么危害:

1、会导致抑郁症

睡眠不足和睡眠障碍是有可能会导致抑郁症发生的。失眠和抑郁是分不开的,这就是相辅相成的。睡眠不足是会加重郁抑症,而郁抑症就会反过来令人更加的难以入眠。

2、会加速皮肤的衰老

一个人要是几个晚上不睡觉,皮肤就会变得蜡黄,眼睛还会浮肿,还会产生黑眼圈。

当睡眠充足的时候,身体就会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇是会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种胶原蛋白是可以保持皮肤光滑而且有弹性的。

3、会增加死亡风险

睡眠从7小时减少到5小时,甚至更少的人,他患病致死的风险就会增加奖金一倍。

4、会让人健康和愚钝

睡眠不足的话,是会损害一个人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力,这些都是会让你的学习效率变低。

5、会增重

睡眠不足的话,是会增加人的饥饿感的,会让人的食欲增加的。有数据显示,每天睡眠少于6小时的人,要比每天睡7到9小时的人更有可能成为肥胖者。胃里面的饥饿激素是会刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号,从而抑制食欲。缩短睡眠时间的话,是会减少瘦素的分泌,会提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲,还会刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。

每天睡6个小时会不会猝死:

高质量的睡6个小时,是不会猝死的。

每个人每天都要保证6到8个小时的高质量睡眠,这样就可以满足当天的休息需要了,这就可以让精神和体力快速的恢复。

当然,这个睡眠时间,保证6到8个小时睡眠,一般是要求晚上10点开始睡觉,早上6点起床,恢复正常人的作息规律。

人的作息规律是交感神经和副交感的神共同支配的,在这个过程中交感和副交感神经就构成了人体自然作息的生活状态。如果睡眠不足6个小时,那就很有可能会干扰作息状态的,会让植物神经调节功能紊乱。对本身就有冠心病或者是心律失常、高血压患者,病情恶化的时候是有可能会发生猝死的。

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