成年女性一天需要多少睡眠时间,睡眠时间太长有什么危害
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编辑:越前
2021-11-05 18:57:00

睡眠对于一个人来说还是很重要的,是要早睡早起,但是睡眠时间也不能太长,睡眠时间太长有什么危害呢?

成年女性一天需要多少睡眠时间:

成年人的平均睡眠时间是在7到8个小时。如果是上学的人,大学生可以睡够8个小时,中学生可以睡够9个小时。

要想有一个好的睡眠,那还是要注意睡觉的环境。

很多人不注意卧室的光线,就喜欢弄一个白颜色的灯。如果,你有睡眠障碍,或者是有入睡困难的情况,那就可以调节一下卧室的灯,可以换成昏暗的颜色,或者是暖色,这种颜色就给人一种想要睡觉的感觉。

睡眠时间太长有什么危害:

1、长时间的睡眠,会让全身的肌肉都变得松弛,起床活动是可以让肌肉的张力增加,会让肌肉变得更加的有活力,能够帮助肌肉恢复和其他组织的血液供应。长时间的睡眠不活动的话,全身的鸡肉张力就会降低,会全身发软和乏力。

2、睡眠时间太长了,中枢神经系统是会处于抑制状态的,会导致人醒了之后,觉得头昏、精力减退而影响日常生活。

3、正常人的人体是存在昼夜节律的,白天活动,夜晚睡眠。一天需要7到9个小时的睡眠时间。如果昼夜节律紊乱,就会出现晚上睡不着的情况,白天会犯困,工作和学习效率都是会明显的下降的。

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