睡眠是有很多种类的，一种是浅睡眠，一种是深度睡眠。浅睡眠是不是相当于没有睡呢？

60秒快速入睡小窍门：

1、躺在床上

用双手从上往下推腹部，从我们能够够得着的地方推向最下面。注意，要五指张开，大拇指一上一下，向下推我们的腹部。一 二 三 四 五 六 七，这时候要放空自己的大脑，什么都不想，就去数我们推了多少下。在推的过沉重，感觉想睡觉了就立刻停止。

2、睡前运动

运动是可以改善我们体内的血液循环的，并且还能够有效的缓解压力。运动的时候，身体的各个器官也会运作起来，每天坚持运动是可以让身体变得更加的健康的，还能帮助我们快速的睡眠。

3、听一段音乐

每天睡前听一段柔和、优美的音乐，听着这些优美的音乐，就闭着眼睛想想自己在午后的树荫下，乘凉吃西瓜，或者是想象成在海滩下，吹着海风等。总是，就是将一切的烦恼都忘掉，让整个人都处于放松的状态下。

浅睡眠是不是等于没睡：

浅睡和没睡是两个改变，浅睡也是睡眠中的一种了。

从人体的休息可以分为浅睡以及深度睡眠，通常是浅睡和深度睡眠交替的，一般是每晚4、6次。深度睡眠只占所有睡眠的25%左右。

还有就是深度睡眠是非常关键的，人只有在深度睡眠中才会完全的放松，这是决定睡眠质量的关键。