每天睡前做八段锦好吗,四种人不宜练八段锦
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编辑:越前
2021-11-06 17:18:00

八段锦,这是可以锻炼身体的,锻炼之后也是超级让人舒服的。究竟是有哪四种人不宜练八段锦呢?

每天睡前做八段好吗:

是可以每天睡觉之前做一下八段锦的。

在睡觉前两个小时你进行八段锦训练比较好,可以伸展一下筋骨,调整呼吸节奏,放松神经和肌肉,这在一定层面上是可以促进睡眠的。

要注意,睡前做八段锦还是不要锻炼过长的时间,以免影响了睡眠,锻炼30分钟就已经足够了。

四种人不宜练八段锦:

1、过于体虚的人

很多比较体虚的人,稍微多走一点路或者是搬一点东西就会头晕眼花的,还会有一种体力不支的感觉。而八段锦是属于气功,要配合呼吸来练习,过于体虚、气力不足的人是不适合猛然开始。

2、严重的心脑肺疾病患者

八段锦的动作是比较简单,但是一整套下来也是浑身发热,会有出汗的感觉,就像是做了剧烈运动一样。所以有严重的心脑肺即便是不适合锻炼的,会诱发疾病的。

3、有脊髓症状的人

如果是已经确认的脊髓症状的人群,比如说:脊髓压迫症、脊髓损伤者,也不要随意练习八段锦。这类疾病患者的治疗和康复训练是需要在医生的指导下进行的。如果有意向要练习八段锦,还先问问医生。

4、不明病因的急性脊柱损伤者

在练八段锦的时候,人的记住是会有弯、伸、曲,还会有旋转动作,任何一个扭动或者是弯腰动作都是可能会加重脊柱的损伤。

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