钙，只是经常听到说的，如果缺钙严重了，那就需要补钙，最直接的就是吃钙片，如果是轻微的缺钙，通过食物就可以补充回来，可以吃一些高钙含量的水果。

孕妇吃什么食物补钙最好：

1、奶制品

推荐：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶以及炼乳。

牛奶是孕妇补钙最好的食物了，半斤牛奶里面就含有300mg的钙，牛奶里面除了钙，还有多种氨基酸、乳酸以及各种矿物质，这是物质是可以帮助人体钙吸收的。

婴儿所需的钙量都是从母体里面吸收的，孕妇单纯的靠食物来补充钙，是不满足不了胎儿快速发育的需求，还需要搭配钙片之类的，具体的还是询问医生。

2、豆制品

推荐：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮以及豆腐乳。

大豆以及各种豆制品里面，钙含量本身就很丰富，而且大豆还是高蛋白食物。500g的豆浆里面就含有120mg钙，150g豆干里面含有500mg的钙。不过人体对豆干里面钙的吸收率要低于牛奶，因此最好的补钙食物，还是牛奶。

3、海产品

推荐：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅。

几乎所有的海产品里面都含有丰富的钙，其中，海带和虾皮的钙含量是最丰富的，将海带和肉类一同煮熟或者是凉拌，除了口感好之外，钙含量更加的丰富，吃25g就能补充300mg钙。虾皮的钙含量更丰富，25g虾皮就含有500mg的钙。平时可以用虾皮来做汤或者是馅。

什么水果是钙中之王：

这个说法有点不一，有说酸角的，也有说是钙果。

1、酸角

酸角里面的营养含量是很丰富的，含有钙、磷、铁、镁等物质，是有钙中之王的称号。不过这个还很难看到有卖的，是在春季吃的，价格也比较贵，要卖20块钱一斤。

2、钙果

钙果的钙含量是非常丰富的，每100克钙果里面的钙含量就超过了80mg，人们将钙果称之为水果中的钙片。