人体最佳时间睡觉表,11点睡觉算熬夜吗
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编辑:越前
2021-10-26 15:39:02

对于年轻人来说,熬夜已经成为了标配了,经常是白天困得很,晚上睡不着,整个人就处于一个黑白颠倒的情况,11点睡觉算熬夜吗?

人体最佳时间睡觉表:

1、子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前一定要睡觉。

从中医的角度来说,长期熬夜的人,会很容易伤肾,会造成身体血亏,每天一照镜子就感觉脸色是灰土的。即便是每天都吃营养品,也挽回不了睡眠不好带来的伤害。

所以,早起没有关系,但是晚睡绝对不行。

2、睡觉的时候,什么都不想,先让自己的心安静下来,

睡觉的时候,要是心里有杂念,什么都想的话,就很容易耗神,就更难入眠了。睡不着的时候,还是先坐起来一会儿,然后再睡。

3、午时(相当于上午11点至中午1点)小睡一会儿,或者是静坐养神。

正午睡觉只需要闭眼真正睡三分钟,就等于是睡了两个钟头了,可不要放过任何的正午时间。

4、早睡早起,才有利于人体的新陈代谢。

懂养生的人都知道,即便是在冬季,也不要超过6点起床,春夏秋季最好是在5点前起床。早期,能及时的将体内的脏东西排出体外。起太晚的话,大肠会得不到充分的活动,就无法完成排泄。

11点睡觉算熬夜吗:

这就要看你平时是什么时间休息了。

如果平时你是十点睡觉,然后突然一天,因为刷剧、玩游戏、看电视,导致了十一点睡觉,那第二天起床,整个人的状态看上去就不是很好,这种情况就属于熬夜了。

平常都是十一点睡觉,每天都是这个时间点睡觉的话,那就不算是熬夜。第二天也不会受到什么影响,也不会觉得困,这是正常的。

每天还是要保持规律的睡眠,这样才不会影响到第二天的状态。反之,不规律的睡眠时间超过十一点睡觉,那就是熬夜了。

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